Recent Posts

Pages: 1 2 [3] 4 5 ... 10
21
ZMBE General / Re: Critical Hit Damage Poll
« Last post by Fabiannut on February 10, 2018, 09:09:01 AM »
I also have a Critical Hit Damage because it inflicts higher damage than normal.
22
ZMBE General / Re: Critical Hit Damage Poll
« Last post by Junemadame on February 07, 2018, 08:32:33 AM »
I am very happy to have the opportunity to read this useful content.
23
ZMBE Custom Content / Re: Shotgun shell reskins
« Last post by Junemadame on February 07, 2018, 08:32:23 AM »
It is very useful content offline. I am so glad to read this great content.
24
ZMBE Custom Content / Re: Shotgun shell reskins
« Last post by Barnacle on February 01, 2018, 02:36:23 AM »
Where can I get more information about this information?
25
ZMBE General / Re: Critical Hit Damage Poll
« Last post by Barnacle on February 01, 2018, 02:36:04 AM »
I have benefited from this content tremendously and I will publish it to spread the knowledge.
26
Servers / Hosting / Re: Moar servers?
« Last post by Rinranarin on January 04, 2018, 09:57:49 AM »
I have read all the content. And feel that it is really good to read this useful knowledge.
27
Milk Carton General / Re: Game wont start???
« Last post by Rinranarin on January 04, 2018, 09:57:35 AM »
It is a useful thing for the reader. To admit that it is new knowledge for me.
28
เคล็ดลับการออกกำลังกายให้ได้ผล
การออกกำลังกายมีหลายรูปแบบ และก็มีหลักหรือสิ่งที่ต้องคำนึงถึง แตกต่างกัน ซึ่งเป็นปัจจัยที่จะทำให้สามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จ
1.เดินเร็ว
เหมาะกับผู้มีน้ำหนักมากกว่าปกติ โดยในช่วงแรกควรใช้เวลาประมาณ 15-30 นาที เมื่อร่างกายเริ่มแข็งแรงขึ้นจึงเพิ่มเวลามากขึ้นเป็น 1 ชั่วโมง หรือมากกว่านั้น
เคล็ดลับ: การเดินอย่างกระฉับกระเฉงต่อเนื่อง 1 ชั่วโมง จะใช้พลังงานประมาณ 300 กิโลแคลอรี่ (เท่ากับการวิ่ง 30 นาที)  จึงควรเดินให้ได้ระยะทาง ประมาณ 1.5 กิโลเมตรก่อน แล้วจึงค่อยเพิ่มระยะทางขึ้นไปทีละน้อย จนสามารถเดินได้ในระยะ 3 กิโลเมตร ช่วงต่อไปจึงเพิ่มระยะทางขึ้น อีกเป็น 5-6.5 กิโลเมตรให้ได้ในเวลา 45-60 นาที จะทำให้ การเผาผลาญพลังงานมีประสิทธิภาพ 
2.วิ่ง
เป็นวิธีออกกำลังกายที่ร่างกายทุกส่วน ได้เคลื่อนไหว
เคล็ดลับ: ควรเริ่มจากการวิ่งเหยาะๆ ใช้เวลา ประมาณ 5-10 นาทีก่อน หากรู้ สึก เหนื่อยมาก ควรหยุดและเปลี่ยนเป็น การเดินแทน เมื่อหายเหนื่อยจึง กลับไปวิ่งใหม่ โดยเพิ่มความเร็วและ ระยะทางให้มากขึ้นตามกำลัง เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว และ วิ่งให้ได้อย่างน้อย 30 นาทีต่อครั้ง
หัวใจสำคัญของการวิ่งที่ดีต่อสุขภาพ คือ การวิ่งประจำเสมือนว่า การวิ่งเป็นส่วนหนึ่ง ในชีวิตประจำวัน วิ่งช้าๆ วิ่งไกลๆ วิ่งนานๆ
3.ว่ายน้ำ
เป็นการออกกำลังที่เหมาะมากสำหรับคนอ้วนหรือผู้มีน้ำหนักตัวมาก เพราะ การว่ายน้ำช่วยลดแรงกระแทกที่เกิดขึ้นบริเวณสะโพก ข้อเข่า ข้อเท้า และ อุณหภูมิของน้ำเย็นจะช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มสูงขึ้นได้ดีกว่า การวิ่ง ทำให้เกิดการบาดเจ็บน้อยที่สุด
เคล็ดลับ: ควรว่ายน้ำอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง และควรว่ายให้เร็ว และไกลพอสมควร เช่น ว่ายในระยะทาง 300 เมตรใน 8 นาที เป็นต้น
ประโยชน์ของการว่ายน้ำ   
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อและบริหารหัวใจ 
- รักษาสุขภาพปอด   
- ผ่อนคลายสมอง 
- ฝึกสมาธิ   
- ใกล้ชิดธรรมชาติ
4.กระโดดเชือก
เป็นวิธีที่มักถูกมองข้าม แต่รู้ไหมว่า วิธีนี้ได่ผลดีต่อร่างกายไม่แพ้การ ออกกำลังกายประเภทอื่นๆ
เคล็ดลับ: ต้องกระโดดเชือกต่อเนื่องกันอย่างน้อย 20 นาทีขึ้นไปจึงจะเกิดผลดี แต่ก็มี ข้อระมัดระวังคือ เมื่อออกกำลังกายต่อเนื่องไปนานๆ อาจทำให้ข้อเข่า ข้อเท้าบาดเจ็บได้ วิธีกระโดดจึงควรกระโดดแบบสลับเท้า ซ้าย-ขวา และ ควรสวมรองเท้าที่มีส่วนเสริมส้นเท้าโดยเฉพาะ และไม่ควรกระโดดเชือก บนพื้นที่แข็งเกินไปสมัครufabet 
4.เต้นแอโรบิก
การออกกำลังกายไปพร้อมกับเสียงเพลง นอกจากจะช่วยสร้างความสนุกสนานแล้ว ยังช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง 
เคล็ดลับ: ต้องเต้นให้แรงและนานประมาณ 20 นาที - 1 ชั่วโมง เมื่อเล่นเสร็จแล้วไม่ควรนั่งพัก ในทันที เพราะการหยุดในขณะที่หัวใจ เต้นแรงอยู่ อาจเป็นอันตรายต่อหัวใจได้ แนะนำให้เดินไปมาเพื่อปรับสภาพร่างกาย เป็นเวลา 1-2 นาทีก่อนและควร ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน
5.ปั่นจักรยาน
เหมาะกับผู้ที่มัญหาเกี่ยวกับข้อต่อหรือน้ำหนักมาก เพราะการถีบจักรยาน น้ำหนักตัวจะอยู่บนอาน ช่วยลดแรงกดของร่างกายที่จะลงไปยังข้อต่อของขา เช่น ข้อเข่าหรือข้อเท้า เป็นต้นยูฟ่าเบท   
เคล็ดลับ: หากให้ได้ผลในการลดน้ำหนัก ควรถีบจักรยานให้ต่อเนื่อง 90 นาที / ครั้ง ที่ความเร็ว 24 กิโลเมตร / ชั่วโมง 3-5 วันต่อสัปดาห์
ประโยชน์ต่อร่างกาย
1.หัวใจทำงานดีขึ้น เพิ่มปริมาณออกซิเจน สูงสุดได้ถึงร้อยละ 7.3
2.ปอดทำงานดีขึ้น หายใจเข้าด้วยปริมาณ ออกซิเจนมากกว่า คนปรกติถึงร้อยละ 25
3.เผาผลาญพลังงาน ufabet
4.เพิ่มปริมาณการไหลเวียน โลหิตและออกซิเจน
5.ร่างกายยืดหยุ่น
6.กระตุ้นการขับถ่าย
สำหรับผู้เริ่มต้น ควรเริ่มต้นถีบด้วยความเร็วพอสมควรแต่สม่ำเสมอ หรือถีบเร็วสลับช่าเป้นช่วงๆ และควรถีบจักรยานต่อเนื่องครั้งละ 30-45 นาที ในช่วง 2-3 สัปดแรก ควรถีบให้ได้ระยะทาง 1.6-3.2 กิโลเมตรในความเร็วที่ทำให้อัตราการเต้น หัวใจถึง 60% ของอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมาย (THR) * และเมื่อสามารถ ถีบจักรยานได้ในระยะทาง 5-8 กิโลเมตร จะต้องให้อัตราเต้นหัวใจเพิ่มขึ้น เป็น 70-75% ของอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมาย จนสามารถถีบต่อเนื่องได้16-24 กิโลเมตรที่ทำให้อัตราการเต้นหัวใจถึง 80% ของอัตราการเต้นหัวใจ เป้าหมาย โดยในระยะแรกไม่ควรปั่นจักรยานเกิน 3 วันต่อสัปดาห์ เพราะอาจทำให้ปวดกล้ามเนื้อได้
*อัตราการเต้นหัวใจเป้าหมาย (Target Heart Rate) คือ การเต้นของหัวใจ ที่เราคาดหวังจะให้อยู่ในระดับต่างๆ ในการฝึกซ้อม ซึ่งต้องคำนวณจากอายุ อัตราการเต้นของหัวใจปกติ และน้ำหนัก และปัจจัยอื่นๆ
 
29
ZMBE General / คาสิโนเงินสด
« Last post by tanu on November 15, 2017, 05:30:42 AM »


คาสิโนเงินสด   
วิธีเข้า เล่น ผ่านเว็บ ข้อดีที่เห็นได้ชัดที่สุดนั่นก็คือ ความสะดวกและความรวดเร็วในการเข้าเล่น เพราะสามารถเข้าเล่นได้ทันทีจากลิ้งค์ทางเข้า ซึ่งใช้เวลาไม่กี่นาทีก็เข้าร่วมสนุก ได้แล้ว วิธีการนี้ช่วยแก้ปัญหาสำหรับผู้เล่นที่ไม่มีเครื่องคอมพิวเตอร์เป็นของตัวเอง และผู้ที่เล่นเดิมพันแบบไม่ประจำที่ เช่น เล่นเดิมพันตามร้านอินเตอร์เน็ตคาเฟ่ หรือเล่นในคอมพิวเตอร์ของเพื่อน เป็นต้น นอกจากนี้วิธีการเล่น ผ่านเว็บ ยังเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับการเข้าเล่น จากโทรศัพท์มือถือ เพราะโดยส่วนใหญ่แล้วการเล่นผ่านมือถือไม่เหมาะกับการเล่นแบบดาวน์โหลดโปรแกรม
GCLUB 
หากเปรียบเทียบจากจำนวนผู้เข้าเล่นเดิมพันจะพบว่า มีผู้เข้าใช้บริการด้วยวิธี เล่น GCLUB ผ่านเว็บ มากที่สุด เพราะสามารถเล่นได้ทั้งจากมือถือและจากคอมพิวเตอร์ แต่วิธีการเข้าเล่น วิธีนี้นั้นมีข้อจำกัดในเรื่องของการโดนบล็อคช่องทางเข้าจากกระทรวงไอซีที ซึ่งเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย วิธีแก้ง่ายๆ นั่นก็คือเปลี่ยนลิ้งค์ทางเข้าใหม่ ก็สามารถเข้าเล่นได้ตามปกติ โดยปกติแล้วเว็บตัวแทนผู้ให้บริการจะมีลิ้งค์ทางเข้าสำรองในการเข้าเล่น ผ่านเว็บ ไว้คอยให้บริการอยู่แล้ว ผู้เล่นสามารถเข้าเดิมพันได้ตลอด 24 ชั่วโมงค่ะ
สมัครGCLUB 
ลูกค้าที่ต้องการ สมัครสมาชิก กับทาง UFA-TH เรายินดีบริการตลอด24ชม. เราช่องทางสมัครดังนี้ สมัครมาชิก
ลูกค้าสามารถเลือกใช้บริการ สมัครสมาชิก ได้ 2 ช่องทาง
1. ผ่านทาง call center
2. ผ่านทาง line id
 
CALL CENTER ตลอด 24 ชั่วโมง
 
088 287 8223
088 287 8224
 
ID LINE : @ufathai
ID LINE : ufath
 
sino/%e0%b8%84%e0%b8%b2%e0%b8%aa%e0%b8%b4%e0%b9%82%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%a5%e0%b8%99%e0%b9%8c/]คาสิโนเงินสด[/url]   
วิธีเข้า เล่น ผ่านเว็บ ข้อดีที่เห็นได้ชัดที่สุดนั่นก็คือ ความสะดวกและความรวดเร็วในการเข้าเล่น เพราะสามารถเข้าเล่นได้ทันทีจากลิ้งค์ทางเข้า ซึ่งใช้เวลาไม่กี่นาทีก็เข้าร่วมสนุก ได้แล้ว วิธีการนี้ช่วยแก้ปัญหาสำหรับผู้เล่นที่ไม่มีเครื่องคอมพิวเตอร์เป็นของตัวเอง และผู้ที่เล่นเดิมพันแบบไม่ประจำที่ เช่น เล่นเดิมพันตามร้านอินเตอร์เน็ตคาเฟ่ หรือเล่นในคอมพิวเตอร์ของเพื่อน เป็นต้น นอกจากนี้วิธีการเล่น ผ่านเว็บ ยังเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับการเข้าเล่น จากโทรศัพท์มือถือ เพราะโดยส่วนใหญ่แล้วการเล่นผ่านมือถือไม่เหมาะกับการเล่นแบบดาวน์โหลดโปรแกรม
GCLUB 
หากเปรียบเทียบจากจำนวนผู้เข้าเล่นเดิมพันจะพบว่า มีผู้เข้าใช้บริการด้วยวิธี เล่น GCLUB ผ่านเว็บ มากที่สุด เพราะสามารถเล่นได้ทั้งจากมือถือและจากคอมพิวเตอร์ แต่วิธีการเข้าเล่น วิธีนี้นั้นมีข้อจำกัดในเรื่องของการโดนบล็อคช่องทางเข้าจากกระทรวงไอซีที ซึ่งเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย วิธีแก้ง่ายๆ นั่นก็คือเปลี่ยนลิ้งค์ทางเข้าใหม่ ก็สามารถเข้าเล่นได้ตามปกติ โดยปกติแล้วเว็บตัวแทนผู้ให้บริการจะมีลิ้งค์ทางเข้าสำรองในการเข้าเล่น ผ่านเว็บ ไว้คอยให้บริการอยู่แล้ว ผู้เล่นสามารถเข้าเดิมพันได้ตลอด 24 ชั่วโมงค่ะ
สมัครGCLUB 
ลูกค้าที่ต้องการ สมัครสมาชิก กับทาง UFA-TH เรายินดีบริการตลอด24ชม. เราช่องทางสมัครดังนี้ สมัครมาชิก
ลูกค้าสามารถเลือกใช้บริการ สมัครสมาชิก ได้ 2 ช่องทาง
1. ผ่านทาง call center
2. ผ่านทาง line id
 
CALL CENTER ตลอด 24 ชั่วโมง
 
088 287 8223
088 287 8224
 
ID LINE : @ufathai
ID LINE : ufath
 
30
ZMBE General / Re: Is this mod dead?
« Last post by Surawrut on November 09, 2017, 02:29:03 AM »
I think that also. I also use it.
Pages: 1 2 [3] 4 5 ... 10